{"id":96,"date":"2017-05-25T14:14:23","date_gmt":"2017-05-25T19:14:23","guid":{"rendered":"http:\/\/kintesens.mx\/blog\/?p=96"},"modified":"2017-05-25T14:37:45","modified_gmt":"2017-05-25T19:37:45","slug":"meditar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kintesens.mx\/blog\/meditar\/","title":{"rendered":"Meditar es m\u00e1s f\u00e1cil de lo que parece"},"content":{"rendered":"

Hace unos a\u00f1os el internet me empez\u00f3 a bombardear con art\u00edculos de gente que recomendaba la meditaci\u00f3n como un h\u00e1bito esencial en la vida de alguien que quiere vivir sano y feliz<\/strong>.<\/p>\n

\"Monje
Mi estereotipo de quien practicaba meditaci\u00f3n era de un monje ermita\u00f1o que viv\u00eda en la monta\u00f1a y estaba a punto de iluminarse<\/figcaption><\/figure>\n

En ese entonces mi estereotipo<\/strong> de quien practicaba meditaci\u00f3n era de un monje ermita\u00f1o que viv\u00eda en la monta\u00f1a y estaba a punto de iluminarse. Pero el tema estaba de moda y en todos lados me lo encontraba, entonces me gan\u00f3 la curiosidad y me puse a leer<\/strong>; encontr\u00e9 mucha informaci\u00f3n acerca de los beneficios<\/strong> asociados a la meditaci\u00f3n de los cuales no ten\u00eda idea, desde f\u00edsicos<\/strong> como la mejora del sistema inmune, digesti\u00f3n, presi\u00f3n sangu\u00ednea, niveles de cortisol, respuesta al dolor, entre otros; hasta psicol\u00f3gicos<\/strong>, como la mejora de la funci\u00f3n cognitiva y apoyo en la reducci\u00f3n de estr\u00e9s, ansiedad, adicci\u00f3n, depresi\u00f3n, des\u00f3rdenes alimenticios, etc.<\/p>\n

Hoy no les voy a compartir todos esos beneficios que seguramente ya han escuchado en muchos lugares, sino mi experiencia personal con la meditaci\u00f3n<\/strong> y c\u00f3mo una persona com\u00fan puede adoptar este bonito h\u00e1bito<\/strong> sin sentirse abrumado.<\/p>\n

Despu\u00e9s de enterarme de todo eso que me estaba perdiendo, mi curiosidad creci\u00f3 y comenc\u00e9 a investigar, pero por alguna raz\u00f3n todo el material que encontraba reforzaba mi prejuicio del monje; las instrucciones que hall\u00e9 eran demasiado \u00abespirituales<\/em>\u00bb para mi gusto y no muy pr\u00e1cticas. Adem\u00e1s de que vi que existen muchas t\u00e9cnicas y disciplinas disponibles, lo cual lo complicaba un poco m\u00e1s. Yo solamente quer\u00eda saber por d\u00f3nde empezar.<\/strong><\/p>\n

Eventualmente me encontr\u00e9 con una meditaci\u00f3n guiada<\/strong>, algo tan sencillo como una voz agradable gui\u00e1ndo mi atenci\u00f3n a un objetivo particular. \u00c9sta fue la primera vez que me sent\u00ed satisfecho y en el camino correcto.<\/p>\n

Despu\u00e9s de varias meditaciones empec\u00e9 a notar lo que NO<\/em>\u00a0es la meditaci\u00f3n: no era s\u00f3lo relajaci\u00f3n, no era poner la mente en blanco, ni bloquear pensamientos y emociones<\/strong>, algo que me parec\u00eda tan complicado y, a decir verdad, poco saludable; en cambio percib\u00ed que lo m\u00e1s importante era estar presente, es decir, enfocarte en ti y en lo que est\u00e1s experimentando en el momento. Por ejemplo, poner atenci\u00f3n a tu respiraci\u00f3n, algo que puede sonar muy simple pero que tiene un gran impacto y despu\u00e9s de muchas horas de pr\u00e1ctica sigue requiriendo cierto grado de concentraci\u00f3n. Igualmente, enfocar tu atenci\u00f3n en otras sensaciones en tu cuerpo y observar los sentimientos e ideas en tu mente conforme van surgiendo y pasando. Para m\u00ed, de una manera muy simplista, eso es la meditaci\u00f3n: poner atenci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

Esa idea, hasta el d\u00eda de hoy, me parece algo muy poderoso y creo que es la parte de meditar que m\u00e1s impacto ha tenido en mi vida. Alrededor de ella vinieron otros temas muy interesantes conectados a la relaci\u00f3n que tienes contigo mismo, con los dem\u00e1s y con la vida en general<\/strong>; temas que me han hecho sentir m\u00e1s seguro de m\u00ed mismo, m\u00e1s consciente de mi entorno y las personas a mi alrededor. El m\u00e1s importante para m\u00ed es la gratitud<\/strong>, encontrar una manera de vivir agradecido momento a momento, detenerte a notar lo que pasa dentro de ti y a tu alrededor para simplemente apreciarlo, lo cual no implica conformarse sino vivir en el presente, agradecer lo bueno que hay y aprovechar las oportunidades que se te presentan para superar lo dif\u00edcil y ser mejor cada d\u00eda. Algunos dicen que esta idea por s\u00ed sola es la ra\u00edz de la felicidad<\/strong>.<\/p>\n

Otros temas han sido:<\/p>\n