{"id":340,"date":"2021-01-26T12:07:44","date_gmt":"2021-01-26T18:07:44","guid":{"rendered":"https:\/\/kintesens.mx\/blog\/?p=340"},"modified":"2021-01-26T12:09:54","modified_gmt":"2021-01-26T18:09:54","slug":"covid-vs-salud-mental-que-me-preocupa-mas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kintesens.mx\/blog\/covid-vs-salud-mental-que-me-preocupa-mas\/","title":{"rendered":"COVID vs salud mental: \u00bfQu\u00e9 me preocupa m\u00e1s?"},"content":{"rendered":"
\"Mant\u00e9ngase<\/a>
Covid-19\/Unplash.com<\/figcaption><\/figure>\n

Todo comenz\u00f3 cuando empec\u00e9 a cuestionarme si era normal la falta de estabilidad emocional que estaba careciendo durante este per\u00edodo. Es claro que el encierro y consecuente aislamiento ten\u00eda que da\u00f1ar de una u otra manera la salud mental de los individuos en M\u00e9xico pero la pregunta que rondaba por mi mente era: \u00bfC\u00f3mo se encontraba la salud mental de los mexicanos antes de la pandemia?<\/p>\n

As\u00ed<\/strong> que<\/strong> inici\u00e9<\/strong> mi<\/strong> investigaci\u00f3n<\/strong>. Bas\u00e1ndome en las estad\u00edsticas que arroj\u00f3 la
\nOrganizaci\u00f3n Mundial de la Salud para el a\u00f1o 2020 se puede se\u00f1alar que durante la pandemia ha incrementado la demanda en los servicios de salud mental, y de acuerdo a la Secretar\u00eda de Salud Federal seg\u00fan una publicaci\u00f3n en su p\u00e1gina oficial se estima que de las 15 millones de personas que padecen alg\u00fan trastorno mental en M\u00e9xico, la mayor\u00eda son adultos j\u00f3venes en edad productiva. Sin embargo, si nos basamos en las cifras que han arrojado los casos de COVID-19 podemos constatar que los que m\u00e1s peligran son los adultos mayores.<\/p>\n

Esto significa que para donde yo volteara a ver la situaci\u00f3n era complicada, y eso hizo que me preguntara si deb\u00edamos priorizar la salud f\u00edsica o mental o un rango de edad espec\u00edfico para atender pero llegu\u00e9 a la conclusi\u00f3n de que en ambos sentidos todo tiene el mismo peso. No obstante, s\u00e9 que hay una de ellas que podemos combatir desde la seguridad de nuestro hogar y otra que es mejor dej\u00e1rsela a los expertos. Aunque cabe recalcar que desatender la salud mental consecuentemente puede llegar a afectar la salud f\u00edsica y viceversa.<\/p>\n

Para m\u00ed es fundamental seguir los protocolos de seguridad que ha presentado la OMS ante el virus pero me parece crucial saber identificar si hay alg\u00fan patr\u00f3n de ansiedad, depresi\u00f3n o s\u00edndrome de aislamiento que podr\u00eda estar ocurriendo dentro de casa. Es por eso que comenc\u00e9 a tratar de ubicar si mis emociones iban de acuerdo a la situaci\u00f3n o se estaban viendo alteradas.<\/p>\n

Si bien, el mismo encierro nos puede llevar a tal punto que nuestro propio
\nsistema nervioso se ve modificado, esto a su vez causar\u00eda el famoso s\u00edndrome de aislamiento que se caracteriza por una falta de control sobre nuestras emociones frente a situaciones que nos rodean y en condiciones normales no nos afectan. Ahora, \u00bfse imaginan lo que pas\u00f3 por mi mente cuando le\u00ed el cuadro de s\u00edntomas y encajaban perfectamente con mi situaci\u00f3n?<\/p>\n

Es claro que la pandemia ha provocado un fuerte desconcierto que ha generado miedo, estr\u00e9s e insomnio, entre otros padecimientos mentales, pero tener que mantenerse activo nunca me hab\u00eda parecido tan necesario.<\/strong>
\nEs importante seguir con las rutinas que ten\u00edamos establecidas antes del encierro, administrar las noticias que consumimos y, mediante las nuevas herramientas que nos ha proporcionado la tecnolog\u00eda, buscar ayuda profesional si es necesario.<\/p>\n

Desde mi punto de vista es bastante simple, si optas por quedarte en casa para cuidar de los dem\u00e1s, \u00bfpor qu\u00e9 no te animas a cuidar de ti mismo tambi\u00e9n?<\/strong>
\nNo hay que olvidar que la salud requiere una gran cantidad de atenci\u00f3n y hay que tomar responsabilidad de tal manera que encaremos y resolvamos aquellas cuestiones que nos afectan.<\/p>\n

Se pueden enlistar una serie de pasos para crear un espacio sano desde la
\ncomodidad de tu casa y es por eso que les voy a compartir los que a m\u00ed me han
\nfuncionado:<\/p>\n

1. Apartar un espacio para conversar e iniciar hablando de tus sentimientos<\/em>
\npuede ayudar a la otra persona a empatizar en ese momento contigo.<\/em> Considero muy importante este punto debido a que, la mayor\u00eda de las veces,
\nexternar tu problema permite verlo desde otra perspectiva.<\/p>\n

2<\/em>. Desarrollar una actividad de distracci\u00f3n a la que le apartamos tiempo<\/em>
\nexclusivo en nuestra agenda.<\/em> Lo que yo he descubierto, es que dibujar, leer y
\nhacer ejercicio mantiene mis pensamientos ocupados cuando mi mente se encuentra nublada.<\/p>\n

3<\/em>. Emplear herramientas que ayuden a desarrollar la autoconciencia.<\/em> S\u00e9 que no es f\u00e1cil encontrar qu\u00e9 funciona para ti sin antes darse un tiempo para
\nautoconocerse; lo bueno es que ya existen herramientas tecnol\u00f3gicas, e<\/strong>
\nincluso Kintesens<\/a> tiene una desarrollada,<\/strong> que te permite comenzar a
\nreconocer tu forma de comportarte ante diversas situaciones y te ayuda a
\ncomprender de manera profunda tu personalidad.<\/p>\n

S\u00e9 que puede sonar aterrador hacer tantos cambios, a todos nos asustan, pero no tienen que llevarse a cabo simult\u00e1neamente. Como ya mencion\u00e9, pueden empezar hablando con alguna persona de confianza sobre c\u00f3mo se sienten y poco a poco ir haciendo las modificaciones necesarias para lograr encontrar un balance dentro del caos que estamos viviendo.<\/p>\n

Yo ya lo estoy haciendo, \u00bfy t\u00fa?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Todo comenz\u00f3 cuando empec\u00e9 a cuestionarme si era normal la falta de estabilidad emocional que estaba careciendo durante este per\u00edodo. Es claro que el encierro y consecuente aislamiento ten\u00eda que da\u00f1ar de una u otra manera la salud mental de los individuos en M\u00e9xico pero la pregunta que rondaba por mi mente era: \u00bfC\u00f3mo se … <\/p>\n

Continuar leyendo \u00abCOVID vs salud mental: \u00bfQu\u00e9 me preocupa m\u00e1s?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":349,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[5,1],"tags":[16,31,15,29,10],"class_list":["post-340","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulos","category-uncategorized","tag-conversacion","tag-covid-19","tag-dialogo","tag-emociones","tag-vivir-mejor"],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"\nCOVID vs salud mental: \u00bfQu\u00e9 me preocupa m\u00e1s? 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